Noen spilltastaturer og musematter har innebygde håndleddsstøtter. Er det en god idé å utstyre skrivebordet mitt med all den polstringen?
Ja, med en stjerne!
Et håndleddsstøttefeste er utrolig nyttig, både for et tastatur og en musematte. Den lar deg holde håndleddet i en nøytral stilling og gir støtte til underarmen, noe som betyr at det kreves mindre stabiliserende arbeid av disse musklene.
Om forfatteren
Caitlin McGee er fysioterapeut med bakgrunn innen nevrovitenskap og trenings-/idrettsvitenskap. Hun er medeier og direktør for ytelse og esportsmedisin 1 HK , et selskap som leverer helse- og prestasjonstjenester til esportspillere, lag og organisasjoner. Hun har jobbet med e-sportsmedisin i 6 år.
Hva du ikke gjør det ønsker er å hvile ditt faktiske håndledd på håndleddsstøtten (derav stjernen). Det indre håndleddet har ingen benete eller muskulær beskyttelse over karpaltunnelen og Guyons kanal, som er banene gjennom hvilke nerver og sener kommer inn i hånden. 'Taket' til disse tunnelene er dannet av et lett, veldig fleksibelt vevsbånd, kalt et retinakulum. Ethvert press på det området er press på sener og nerver. Hvis du hviler selve håndleddet på håndleddstøtten, legger du trykkbelastning på et område som egentlig ikke tåler det.
beste PC-kontroller 2023
Hva du gjøre ønsker er å hvile hælen på hånden, som har de tykke thenar- og hypothenar eminensmusklene og de solide metakarpale beinene for å beskytte de mindre, mer delikate strukturene, på håndleddsstøtten. En polstret håndleddsstøtte er å foretrekke fremfor en solid for å løse trykkrelaterte problemer også.
Er en håndleddsstøtte viktig for god ergonomi? Ikke nødvendigvis. Det er mulig å ha en perfekt ergonomi uten håndleddsstøtte. Men jo flere justerbarhetspunkter du har i oppsettet ditt, jo lettere vil du ha en god holdning og posisjonering. En håndleddsstøtte er kanskje ikke nødvendig, men kan gjøre god ergonomi litt enklere.
Bør jeg vippe tastaturet mot meg med de små bena?
For å svare på dette spørsmålet, må vi gå tilbake til håndleddets anatomi.
Forsiden av håndleddet har svært lite beskyttelse (når det gjelder bein og muskler), som vi diskuterte ovenfor. På samme måte som direkte trykk på håndleddet forårsaker kompresjonsbelastning, legger forlenget håndleddsforlengelse også press på disse strukturene.
Hva er Health Kit?
Health Kit er Game Geek HUBs dekning av helse, ergonomi og velvære, som for tiden produseres med støtte fra AMD .
Håndleddet ditt, når det er avslappet, sitter i en mild mengde forlengelse, ca. 10-15 grader. Det er også helt greit å strekke musklene i underarmen ved å skyve håndleddet inn i forlengelsen. Men å sitte i mer forlengelse enn 10-15 grader i lange perioder fører til at det bygges opp trykkbelastning.
Alt dette er å si at når det kommer til tastaturet ditt, vil du at det skal være flatt eller til og med ha en viss mengde negativ tilt, eller vippe bort fra deg. Hvis tastaturet er vippet mot deg, vil det presse deg til en større grad av utvidelse.
Bunnlinjen
Her er de grunnleggende reglene du må følge: Ikke legg press på forsiden av håndleddet ved å presse inn i det, og ikke legg press på forsiden av håndleddet ved å strekke det for mye. Hvis oppsettet ditt ikke tvinger deg til å gjøre noen av disse tingene, er du på et bra sted.
For flere ergonomiske tips, se vår guide til PC-spillergonomi .
Game Geek HUB skapte dette innholdet som en del av et betalt partnerskap med AMD. Innholdet i denne artikkelen er helt uavhengig og gjenspeiler utelukkende den redaksjonelle oppfatningen til Game Geek HUB.
